[...] Chciałbym poddac waszej ocenie zdjecie i miec obraz jakii cel wybrac. Moje wymiary przed siłownia i dzis Biceps 33/36 klatka 95/103 brzuch 88/94 udo 60/63 łydka 37/40 Jesli chodzi o redukcje czy wypalił by plan zmniejszenie wegli i dorzuceniu duzo białka z połaczeniem siłowni i aerobów ? zaznaczam ze po streningu siłowym moje aeroby to rower [...]
Witam mianowicie chodzi o to do lipca troszkę czasu jeszcze jest a jak chciał bym przybrać na czystej masie mięśniowej i Spalic troszkę fatu niżej opisze trening Trening jest bardziej na rzeźbę z tego względy ze mam trochę fatu DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce [...]
[...] i cynku ,witamin olimpu kilka opakowań, izolat 2,5kg wg. braków gainer tak samo, omega 3 opakowania golda olimpu, mzb po cyklu i bcaa a do tego massacra+ka+tcm+mono. Ale chodzi mi głownie o cykl, jak to ostatecznie wygląda?? I jeszcze jedno pytanie czy po tym takim cyklu będę mógł po 6-7 miesiącach wrócić do propa solo albo metki solo np?? [...]
[...] zaczeła iść do góry tylko że po mnie tego nie było widać i dopiero jak stanełem na niej i zobaczyłem prawie 80 kilo to uświadomiłem sobię że trzeba zaczać coś robić. I nie chodzi mi tu o siłownię bo po 1.To chyba jeszcze trochę z wcześnie a zresztą to i tak aniz kasą ani z czsem bym nie dał rady. Bo ogólnie mój dzień wygląda tak że wstaje o 6 [...]
[...] co jest dobre a co nie. Chodzi mi w zasadzie o coś takiego: - jakie ćwiczenia - ile razy w tygodniu - procent maksymalnego ciężaru - ilość serii/powtórzeń Oczywiście chodzi tu o siłę a nie rzeźbe... I potrzebuję to dla dwóch okresów: - trening na posezonowy - trening w sezonie Pomożecie?? Zmieniony przez - majestic w dniu 2004-01-13 [...]
[...] 50g Moim celem jest przybranie na masie mieśniowej oraz zbicie tkanki tłuszczowej powiedzmy do bf 20% W niedalekiej przyszłości chciałem dodać carbo + kreatyna. Jeżeli chodzi o trening to: siłownia 4xtydzien + piłka nożna 3xtydzien i czasem jakas gierka na hali. Pytanie chciałem zadac w temacie gdzie były oceniane diety ale niestety był już [...]
Witam. Zwracam sie do speców o poradę. Generalnie chodzi o to, że ćwiczłem wcześniej niecałe 2lata, ale stosowałem złą dietę i podejrzewam, że nieodpowiedni trening i zaowocowało to hałowej jakośći masą mięśni ,kupą sadła i obwisłymi sutami... Stosowałem też suplementację ale chyba kiepsko dobranymi odżywkami i efekty były lekko mówiąc [...]
[...] trenerów, ludzi, którzy sie znają na rzeczy albo też tych którzy mieli podobny problem. Otóż jestem prawo ręczny ale lewo nożny... i mam problem z wyborem stójki bo jeżeli chodzi o uderzenia to czuje sie lepiej z prawą ręka z przodu czyli w postawie mańkuta. lecz o wiele lepiej kopie prawą nogą wiec w tym przypadku lepiej jakbym walczył z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Nie brałem żadnych odżywek typu gainer. Starałem się trzymać diety ogólnej i dostarczać od organizmu dobrej jakości węglowodany i białka w odpowiedniej ilości. W problemie chodzi o to, że maksymalna przerwa jaką jestem w stanie uzyskać między treningami, to około 1-2 godzin (najpierw siłownia, później piłka nożna plażowa), ponieważ studiuję i [...]
Witam, Wspinam się od 8 lat na całkiem przyzwoitym poziomie. Wiąże się to z treningami średnio 3 razy w tygodniu, w zimie na panelu, w lecie w skałach. Treningi na panelu trwają średnio 3-4 godziny i są max intensywne. Podczas wspinania w skałach intensywność jest trochę mniejsza i rozłożona na dłuższy czas, ok 6-7h. Dotychczas nie używałam [...]
[...] zmiany to nie odbije sie to negatywnie na organizmie? Załóżmy również że wracam po nocce z pracy o 7 rano czy to odpowiednia godzina na posiłek "przed snem" gdy kładę się spać po 8 Chodzi mi o to czy procesy w organizmie śpiąc 8-16 są takie same jak podczas snu 20-4 rano ? Mam nadzieję że mniej więcej nakreśliłem sens tego o co mi chodzi.
Przede wszystkim Siema. Prosiłbym o kilka porad dotyczących diety i samych ćwiczeń. 18 lat, ok. 1,89m 102kg (sic). Sami widzicie, że przydałoby się schudnąć. Jeśli chodzi o możliwości ćwiczeń to w domu mam do użytku w pełnie wyposażoną ławkę, do tego jakieś aeroby, i właśnie nie wiem co konkretnie by się zdało. Ogólnie jak sądzicie, jak wg. Was [...]
[...] czy to co jest teorią jest tu i faktem. Sam brałem tylko propionat i enanthat testosteronu i metandienon, więc większego zdania na ten temat mieć nie mogę. Przypominam, nie chodzi ile kto wody po mecie złapał i powie że to ona jest de best. Chodzi o środek który wg was, z całego wachlażu substancji, działa najmocniej anabolicznie. z mojego [...]
[...] powinienem jeść, w jakich ilościach, kiedy? 3. Wiem, że to nie tak od razu, ale ile powinienem przećwiczyć aby zacząć brać coś, co wspomogłoby mi przyrost masy? Konkretnie chodzi mi o odżywki. Jednak nie jestem milionerem i liczyłbym na stosunkowo niski koszt tych odżywek. Jestem kompletnie zielony w tych sprawach, stąd te pytania. Również [...]
[...] bez bólu podniosę może na wysokość uda ... a prawą prawie luzem (prawie, bo jak podniosę za wysoko to mnie w lewej nodze zaczyna boleć bo się naciąga) na wysokość głowy, pozdrawiam. p.s chodzi mi o to czy ktoś miał tą martwicę jałową kości udowej czy jakoś tak i mógłby się wypowiedzieć, czy to może być to, oraz ile trwało by tego pełne leczenie.
Witam. Mam 16 lat i trenuję siatkówkę. Mam pytanie... chodzi mi o Argininę i Lizynę, czy przyswajanie ich, a co za tym idzie wydzielanie hormonu wzrostu doda mi pare cm wzrostu czy raczej doda muskulatury?? Aha i jeszcze jedno. Chodzi mi o dietę... czy znacie jakieś serwisy internetowe bądź programy, które pomogą mi ułożyć dietę pełną w białko, [...]
[...] wracam do treningow i trenuje od miesiaca. Chcialem robic nastepujacy trening : I PON- Klatka Tric ŚR- Plecy Bic PT Barki Nogi Nie bede wypisywal cwiczen bo nei o to mi chodzi. Chodzi mi o to ze w poniedzialki nie mam dostepu do silki ( zajecia przez caly dzien) Co polecacie?? Chyba bede musial poniedzialkowy trening przelozyc na wtorek. Co [...]
[...] 1 mies Uprawiane inne sporty : narazie nic ale zamiarzam biegać Dostęp do sprzętu : standardowa siłownia Dieta : - Przeciwwskaznania medyczne :- Zażywane suplementy : - i chodzi mi o to co robić mam trochę sadełka i chce do września go spalić i chodzi mi o plan na wakacje bo teraz to lipa trochę myślałem na fbw : 1) wyciskanie sztangi skos 2 [...]
[...] zestawow bo robie 5 ... brzuszki lepiej ... najgorszy problemem jest zapotrzebowanie kaloryczne - ciagle uczucie glodu, pije mega duzo soków , zeby to zabic... kumpel ktory chodzi na silownie co chwile powtarza ze jakby opn mial taka mase to co on by nie robil... mowi mi zebym zaczal stosowac spalacze tluszczy i jakas diete stsowac- same ryby [...]
[...] to ladowac najlepiej ,chcialbym wjechac konkretnie czyli 2ml/3ml omki 1 deca co 6 dni - moge to ladowac w jednej strzykawce ? nie pytam czy ome i deke bo to wiem ,ze moge chodzi o ilosc 4 ml w jednym zastrzyku hymmm jak poslad to zniesie? - co z kreatyna i D-Testem? odstawic na czas ladowania lekow? - co dokupic z supli ? - kiedy najlepiej [...]
